JA Gamache.com: Article gratuit #1 Trac pas trac... j'y vais !

Trac pas trac... j'y vais !

par J.A. Gamache

3e position en 2001 au Championnat du monde
des orateurs Toastmasters International

Vous avez le trac devant un auditoire ?

Tout à coup votre cœur s'emballe?
Vos oreilles s'illuminent?
Votre cerveau se ramollit?
La salive vous manque... et votre maman aussi?

Rassurez-vous. Vous n'êtes pas la seule personne à souffrir de ce mal. Des centaines de phobies répertoriées chez l'être humain par les chercheurs, la championne toutes catégories (devançant même la peur de mourir!) est la peur de parler en public. Voici trois croyances à adopter pour diminuer cette peur:

1- J'ai le droit à l'erreur.

Ce n'est pas parce que je bafouille que je perdrai un client. Ce n'est pas parce que je me trompe d'acétate que les « big boys » de Toronto vont me congédier. À première vue ça peut sembler évident mais parfois il y a un travail énorme à faire pour se

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donner le droit à l'erreur. À vous de trouver comment. Lorsque vous adoptez cette croyance vous devenez plus naturel, plus humain avec les gens, plus crédible et vous développez ce qu'on appelle du charisme.
2- C'est bon qu'il y ait du silence.: Souvent on se stresse durant une présentation parce qu'on croit qu'il faut toujours parler. De grâce! Laissez-vous une chance et surtout laissez-en une à votre auditoire. Les pauses aèrent votre discours. Elles donnent du rythme. Les silences sont là pour laisser une chance à votre auditoire de bien saisir l'idée que vous avez énoncé, pour laisser une émotion bien s'installer, pour laisser les gens RESPIRER. Saviez-vous que les gens dans l'auditoire respirent au même rythme que vous? Si vous parlez sans arrêt, les gens seront très vite mal à l'aise, ils auront de la difficulté à vous suivre et ils décrocheront.
3- J'ai le droit d'être sérieux…: ou si vous préférez: Je ne suis pas obligé de faire rire à tout prix. C'est une responsabilité très lourde que l'on se donne pour rien. Ça vient de l'idée que si on ne fait pas rire on ne sera pas intéressant. C'est faux. Qu'il y ait de l'humour dans vos présentations, je suis d'accord. Mais pas aux deux minutes! Ce n'est pas obligatoire. Même dans les grands films comiques de Charlie Chaplin ou de Mister Bean, il y a alternance de scènes comiques et tragiques.

Depuis que j'ai adopté ces trois croyances: J'ai le droit à l'erreur, C'est bon qu'il y ait du silence et J'ai le droit d'être sérieux ma peur de parler en public est devenue tolérable. Aujourd'hui j'ai du plaisir à parler en public malgré mon trac.

Il est souhaitable d'avoir le trac. Il nous rappelle que nous devons respect à notre auditoire, que nous devons être prudent dans nos propos et surtout que nous avons une grande responsabilité lorsque nous parlons en public: être intéressant.

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